Vitamina B6 (piridossina)

Vitamina B6, chiamato anche piridossina, è un nutriente spesso trascurato ma di fondamentale importanza che supporta una vasta gamma di funzioni essenziali per la vita nel corpo. Questo includemetabolismo energetico(Il processo di generazione di energia da alimenti, nutrienti o luce solare), normale funzione nervosa, normale produzione di cellule ematiche, mantenimento del sistema immunitario e una serie di altri processi vitali. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 aiuta in diverse aree, come la riduzione della nausea durante la nausea mattutina, la riduzione dei sintomi della PMS e persino il funzionamento del cervello normalmente.

La vitamina B6, nota anche come piridossina, è una vitamina solubile in acqua di cui il tuo corpo ha bisogno per diverse funzioni. Ha benefici per la salute per il corpo, compresa la promozione della salute del cervello e il miglioramento dell'umore. È significativo per il metabolismo delle proteine, del grasso e dei carboidrati e per la creazione di globuli rossi e neurotrasmettitori.

Il tuo corpo non può produrre vitamina B6, quindi devi ottenerlo da alimenti o integratori.

La maggior parte delle persone ottiene abbastanza vitamina B6 attraverso la loro dieta, ma alcune popolazioni possono essere a rischio di carenza.

Il consumo adeguato di vitamina B6 è importante per una salute ottimale e può persino prevenire e trattare le malattie croniche.

La vitamina B6 può svolgere un ruolo nel miglioramento della funzione cerebrale e nel prevenire la malattia di Alzheimer, ma la ricerca è in conflitto.

Da un lato, B6 può ridurre gli alti livelli ematici di omocisteina che possono aumentare il rischio di Alzheimer.

Uno studio su 156 adulti con alti livelli di omocisteina e lieve compromissione cognitiva hanno scoperto che assumere alte dosi di B6, B12 e folati (B9) hanno ridotto l'omocisteina e ridotto lo spreco in alcune regioni del cervello che sono vulnerabili all'Alzheimer.

Tuttavia, non è chiaro se una diminuzione dell'omocisteina si traduce in miglioramenti della funzione cerebrale o un tasso più lento di compromissione cognitiva.

Uno studio randomizzato controllato in oltre 400 adulti con Alzheimer da lieve a moderato ha scoperto che alte dosi di B6, B12 e folato hanno ridotto i livelli di omocisteina ma non hanno rallentato il declino della funzione cerebrale rispetto a un placebo.