Vitamina B6 (Piridossina)

Vitamina B6, chiamata anche piridossina, è un nutriente spesso trascurato ma di fondamentale importanza che supporta un'ampia gamma di funzioni essenziali per la vita nel corpo. Ciò includemetabolismo energetico(il processo di generazione di energia da cibo, nutrienti o luce solare), la normale funzione nervosa, la normale produzione di cellule del sangue, il mantenimento del sistema immunitario e una serie di altri processi vitali. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 contribuisce in diversi altri ambiti, come la riduzione della nausea mattutina, la riduzione dei sintomi della sindrome premestruale e persino il mantenimento del normale funzionamento del cervello.

La vitamina B6, nota anche come piridossina, è una vitamina idrosolubile di cui l'organismo ha bisogno per diverse funzioni. Ha benefici per la salute, tra cui la promozione della salute cerebrale e il miglioramento dell'umore. È fondamentale per il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati e per la produzione di globuli rossi e neurotrasmettitori.

Il tuo corpo non può produrre vitamina B6, quindi devi assumerla tramite alimenti o integratori.

La maggior parte delle persone assume una quantità sufficiente di vitamina B6 attraverso la dieta, ma alcune popolazioni potrebbero essere a rischio di carenza.

Assumere quantità adeguate di vitamina B6 è importante per una salute ottimale e può persino prevenire e curare malattie croniche.

La vitamina B6 potrebbe svolgere un ruolo nel migliorare la funzione cerebrale e nel prevenire il morbo di Alzheimer, ma le ricerche sono contrastanti.

Da un lato, la vitamina B6 può ridurre i livelli elevati di omocisteina nel sangue, che possono aumentare il rischio di Alzheimer.

Uno studio condotto su 156 adulti con alti livelli di omocisteina e lieve deterioramento cognitivo ha scoperto che l'assunzione di dosi elevate di B6, B12 e folato (B9) ha ridotto l'omocisteina e la perdita di peso in alcune regioni del cervello vulnerabili all'Alzheimer.

Tuttavia, non è chiaro se una diminuzione dell'omocisteina si traduca in miglioramenti nella funzione cerebrale o in un rallentamento del deterioramento cognitivo.

Uno studio randomizzato controllato su oltre 400 adulti affetti da Alzheimer da lieve a moderato ha scoperto che dosi elevate di B6, B12 e folato hanno ridotto i livelli di omocisteina ma non hanno rallentato il declino delle funzioni cerebrali rispetto a un placebo.