Vitamina B6 (piridossina)

Vitamina B6, chiamato anche piridossina, è un nutriente spesso trascurato ma di fondamentale importanza che supporta un'ampia gamma di funzioni essenziali per la vita nel corpo. Ciò includemetabolismo energetico(il processo di generazione di energia dal cibo, dalle sostanze nutritive o dalla luce solare), la normale funzione nervosa, la normale produzione di cellule del sangue, il mantenimento del sistema immunitario e una serie di altri processi vitali. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 aiuta in una serie di altre aree, come ridurre la nausea durante le nausee mattutine, ridurre i sintomi della sindrome premestruale e persino mantenere il normale funzionamento del cervello.

La vitamina B6, nota anche come piridossina, è una vitamina idrosolubile di cui il tuo corpo ha bisogno per diverse funzioni. Ha benefici per la salute del corpo, tra cui la promozione della salute del cervello e il miglioramento dell’umore. È importante per il metabolismo delle proteine, dei grassi e dei carboidrati e per la creazione di globuli rossi e neurotrasmettitori.

Il tuo corpo non può produrre vitamina B6, quindi devi ottenerla da alimenti o integratori.

La maggior parte delle persone assume abbastanza vitamina B6 attraverso la dieta, ma alcune popolazioni potrebbero essere a rischio di carenza.

Il consumo di quantità adeguate di vitamina B6 è importante per una salute ottimale e può anche prevenire e curare malattie croniche.

La vitamina B6 può svolgere un ruolo nel miglioramento della funzione cerebrale e nella prevenzione della malattia di Alzheimer, ma la ricerca è contrastante.

Da un lato, la B6 può ridurre i livelli elevati di omocisteina nel sangue che possono aumentare il rischio di Alzheimer.

Uno studio condotto su 156 adulti con alti livelli di omocisteina e lieve deterioramento cognitivo ha rilevato che l'assunzione di alte dosi di B6, B12 e folato (B9) ha diminuito l'omocisteina e ridotto il deperimento in alcune regioni del cervello che sono vulnerabili all'Alzheimer.

Tuttavia, non è chiaro se una diminuzione dell’omocisteina si traduca in miglioramenti della funzione cerebrale o in un rallentamento del deterioramento cognitivo.

Uno studio randomizzato e controllato condotto su oltre 400 adulti con Alzheimer da lieve a moderato ha rilevato che alte dosi di B6, B12 e folato hanno ridotto i livelli di omocisteina ma non hanno rallentato il declino della funzione cerebrale rispetto a un placebo.