Vitamina B6 (Piridossina)

Vitamina B6, chiamata anche piridossina, è un nutriente spesso trascurato ma di fondamentale importanza che supporta un'ampia gamma di funzioni essenziali per la vita nel corpo. Ciò includemetabolismo energetico(il processo di generazione di energia da cibo, nutrienti o luce solare), la normale funzione nervosa, la normale produzione di globuli rossi, il mantenimento del sistema immunitario e una serie di altri processi vitali. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che la vitamina B6 contribuisce a diversi altri aspetti, come la riduzione della nausea mattutina, la riduzione dei sintomi della sindrome premestruale e persino il mantenimento del normale funzionamento cerebrale.

La vitamina B6, nota anche come piridossina, è una vitamina idrosolubile di cui l'organismo ha bisogno per diverse funzioni. Ha benefici per la salute, tra cui la promozione della salute cerebrale e il miglioramento dell'umore. È fondamentale per il metabolismo di proteine, grassi e carboidrati e per la produzione di globuli rossi e neurotrasmettitori.

Il tuo corpo non può produrre vitamina B6, quindi devi assumerla tramite alimenti o integratori.

La maggior parte delle persone assume una quantità sufficiente di vitamina B6 attraverso la dieta, ma alcune popolazioni potrebbero essere a rischio di carenza.

Assumere quantità adeguate di vitamina B6 è importante per una salute ottimale e può persino prevenire e curare malattie croniche.

La vitamina B6 potrebbe svolgere un ruolo nel migliorare la funzionalità cerebrale e nel prevenire il morbo di Alzheimer, ma le ricerche sono contrastanti.

Da un lato, la B6 può ridurre i livelli elevati di omocisteina nel sangue, che possono aumentare il rischio di Alzheimer.

Uno studio condotto su 156 adulti con alti livelli di omocisteina e lieve deterioramento cognitivo ha scoperto che l'assunzione di dosi elevate di B6, B12 e folato (B9) ha ridotto l'omocisteina e l'atrofia in alcune regioni del cervello vulnerabili all'Alzheimer.

Tuttavia, non è chiaro se una diminuzione dell'omocisteina si traduca in miglioramenti nelle funzioni cerebrali o in un rallentamento del deterioramento cognitivo.

Uno studio randomizzato controllato su oltre 400 adulti affetti da Alzheimer da lieve a moderato ha scoperto che dosi elevate di B6, B12 e folato hanno ridotto i livelli di omocisteina ma non hanno rallentato il declino delle funzioni cerebrali rispetto al placebo.