Beta Alanina
| Variazione degli ingredienti: | N / A |
| CasNo: | 107-95-9 |
| Formula chimica: | C3H7NO2 |
| Solubilità: | Solubile in acqua |
| Categorie: | Aminoacidi, integratore |
| Applicazioni: | Sviluppo muscolare, pre-allenamento |
La beta-alanina è tecnicamente un beta-amminoacido non essenziale, ma è rapidamente diventato tutt'altro che non essenziale nel mondo della nutrizione sportiva e del bodybuilding.... La beta-alanina sostiene di aumentare i livelli di carnosina muscolare e di aumentare la quantità di lavoro che puoi svolgere ad alta intensità.
La beta-alanina è un amminoacido non essenziale prodotto naturalmente nel corpo.La beta-alanina è un amminoacido non proteogenico (cioè non viene incorporato nelle proteine durante la traduzione).Viene sintetizzato nel fegato e può essere ingerito con la dieta attraverso alimenti di origine animale come manzo e pollo.Una volta ingerita, la beta-alanina si combina con l'istidina all'interno del muscolo scheletrico e di altri organi per formare carnosina.La beta-alanina è il fattore limitante nella sintesi della carnosina muscolare.
La beta-alanina aiuta nella produzione di carnosina.Questo è un composto che gioca un ruolo nella resistenza muscolare nell'esercizio ad alta intensità.
Ecco come si dice che funzioni.I muscoli contengono carnosina.Livelli più elevati di carnosina possono consentire ai muscoli di funzionare per periodi più lunghi prima di affaticarsi.La carnosina aiuta a regolare l'accumulo di acido nei muscoli, causa principale dell'affaticamento muscolare.
Si ritiene che gli integratori di beta-alanina aumentino la produzione di carnosina e, di conseguenza, migliorino le prestazioni sportive.
Ciò non significa necessariamente che gli atleti vedranno risultati migliori.In uno studio, i velocisti che assumevano beta-alanina non hanno migliorato i loro tempi in una gara di 400 metri.
È stato dimostrato che la beta-alanina migliora la resistenza muscolare durante esercizi ad alta intensità della durata di 1-10 minuti.[1]Esempi di esercizi che possono essere migliorati dall’integrazione di beta-alanina includono la corsa di 400–1500 metri e il nuoto di 100–400 metri.
La carnosina sembra esercitare anche effetti antietà, principalmente sopprimendo gli errori nel metabolismo proteico, poiché l'accumulo di proteine alterate è fortemente associato al processo di invecchiamento.Questi effetti antietà possono derivare dal suo ruolo di antiossidante, chelante di ioni metallici tossici e agente antiglicazione.
