Vitamina B12

La vitamina B12 è un nutriente che aiuta a mantenere sani i nervi e le cellule del sangue del corpo e aiuta a produrre il DNA, il materiale genetico in tutte le cellule. La vitamina B12 aiuta anche a prevenire un tipo dianemiadetto megaloblasticoanemiache rende le persone stanche e deboli. Sono necessari due passaggi affinché il corpo assorba la vitamina B12 dal cibo.

La vitamina B12 svolge un ruolo chiave in molti aspetti della salute e può supportare la salute delle ossa, la formazione dei globuli rossi, i livelli di energia e l’umore. Seguire una dieta nutriente o assumere un integratore può aiutarti a soddisfare le tue esigenze.

La vitamina B12, nota anche come cobalamina, è una vitamina essenziale di cui il tuo corpo ha bisogno ma non può produrla.

Si trova naturalmente nei prodotti di origine animale, ma anche aggiunto a determinati alimenti e disponibile come integratore orale o iniezione.

La vitamina B12 ha molti ruoli nel tuo corpo. Supporta la normale funzione delle cellule nervose ed è necessario per la formazione dei globuli rossi e la sintesi del DNA.

Per la maggior parte degli adulti, la dose giornaliera raccomandata (RDA) è di 2,4 microgrammi (mcg), sebbene sia più elevata per le persone in gravidanza o che allattano.

La vitamina B12 può apportare benefici notevoli al tuo corpo, ad esempio aumentando la tua energia, migliorando la memoria e aiutando a prevenire le malattie cardiache.

La vitamina B12 svolge un ruolo vitale nell'aiutare il corpo a produrre globuli rossi.

Bassi livelli di vitamina B12 causano una riduzione della formazione dei globuli rossi e ne impediscono il corretto sviluppo.

I globuli rossi sani sono piccoli e rotondi, mentre diventano più grandi e tipicamente ovali in caso di carenza di vitamina B12.

A causa di questa forma più grande e irregolare, i globuli rossi non sono in grado di spostarsi dal midollo osseo al flusso sanguigno a una velocità adeguata, causando anemia megaloblastica.

Quando soffri di anemia, il tuo corpo non ha abbastanza globuli rossi per trasportare l'ossigeno agli organi vitali. Ciò può causare sintomi come affaticamento e debolezza.

Livelli adeguati di vitamina B12 sono fondamentali per una gravidanza sana. Sono importanti per la prevenzione dei difetti congeniti del cervello e del midollo spinale.