Benefici e dosaggio dell'assunzione di acido folico per le donne in gravidanza
Inizia assumendo una dose giornaliera di acido folico, presente in frutta, verdura e fegato animale, che svolge un ruolo importante nella sintesi di aminoacidi e proteine nell'organismo. Il modo più sicuro per risolvere questo problema è assumere compresse di acido folico.
Tuttavia, come per qualsiasi nutriente, un eccesso di acido folico può essere dannoso. Per prevenire un piccolo rischio di difetti del tubo neurale, il limite massimo è un'integrazione di 0,4 mg di acido folico al giorno, e la dose massima giornaliera non dovrebbe superare i 1000 microgrammi (1 mg). Un'assunzione eccessiva di acido folico può compromettere l'assorbimento della vitamina B12, causandone una carenza, e può compromettere il metabolismo dello zinco, causandone una carenza nelle donne in gravidanza.
Le donne incinte hanno bisogno di una quantità di acido folico quattro volte superiore. La carenza di acido folico può portare a malformazioni fetali e anche ad aborti spontanei precoci.
L'acido folico si trova nelle verdure a foglia verde come spinaci, barbabietole, cavoli e frittelle. L'acido folico si trova anche nel fegato animale, negli agrumi e nei kiwi. Si consiglia quindi alle persone sane di cercare di assumere acido folico nella loro dieta quotidiana.
Gli integratori di acido folico sono generalmente efficaci nel prevenire l'anemia, migliorare la memoria e prevenire l'invecchiamento.
1. Prevenzione dell'anemia: l'acido folico è una delle principali sostanze che svolgono un ruolo nella prevenzione dell'anemia, quando il corpo umano utilizza zucchero e aminoacidi, può promuovere la crescita e la rigenerazione delle cellule organiche del corpo, insieme alla vitamina B12 promuove la formazione e la maturazione dei globuli rossi, accelera la maturazione dei globuli rossi.
2. Miglioramento della memoria: l'acido folico può migliorare la memoria, il che ha un ottimo effetto coadiuvante sulla perdita di memoria negli anziani.
3. Anti-invecchiamento: l'acido folico ha anche proprietà antiossidanti e può eliminare i radicali liberi dall'organismo, ottenendo un effetto anti-invecchiamento.
4. Riduzione dei livelli di lipidi nel sangue: l'acido folico può ridurre efficacemente i livelli di lipidi nel sangue. In caso di iperlipidemia, può efficacemente migliorare la perdita di appetito causata da tale condizione.
Tuttavia, quando le persone assumono regolarmente compresse di acido folico, non dovrebbero assumerle in combinazione con vitamina C o antibiotici, e non in sovradosaggio, sotto controllo medico per evitare effetti negativi sull'organismo.
Data di pubblicazione: 03/02/2023