Benefici e dosaggio di assumere acido folico per le donne in gravidanza
Inizia assumendo una dose giornaliera di acido folico, che si trova in verdure, frutta e fegato animale e svolge un ruolo importante nella sintesi di aminoacidi e proteine nel corpo. Il modo più sicuro per risolvere questo problema è prendere compresse di acido folico.
Tuttavia, come con qualsiasi nutriente, troppo acido folico può essere dannoso. Per prevenire un piccolo rischio di difetti del tubo neurale, un integratore di 0,4 mg di acido folico al giorno è il limite e il supplemento giornaliero massimo non deve superare 1000 microgrammi (1 mg). L'assunzione eccessiva di acido folico può compromettere l'assorbimento della vitamina B12, causando carenza di vitamina B12 e può compromettere il metabolismo dello zinco, causando carenza di zinco nelle donne in gravidanza.
Le donne in gravidanza hanno bisogno di più di quattro volte più acido folico. La carenza di acido folico può portare a malformazioni fetali. Può anche portare ad aborto spontaneo precoce.
L'acido folico si trova in verdure a foglia verde come spinaci, barbabietole, cavoli e frittelle. L'acido folico si trova anche nel fegato animale, nei frutti di agrumi e nei frutti del kiwi. Pertanto, si consiglia alle persone sane di cercare di consumare acido folico dalla loro dieta quotidiana.
Gli integratori di acido folico sono generalmente efficaci nella prevenzione dell'anemia, nel miglioramento della memoria e nella prevenzione dell'invecchiamento.
1, Prevenzione dell'anemia: l'acido folico è una delle sostanze principali che svolgono un ruolo nella prevenzione dell'anemia, quando il corpo umano usa lo zucchero e gli aminoacidi, può promuovere la crescita e la rigenerazione delle cellule organiche del corpo, insieme alla vitamina B12 promuovono la formazione e la maturazione dei globuli rossi, accelerare la maturazione dei globuli rossi.
2, Miglioramento della memoria: l'acido folico può migliorare la memoria, che ha un ottimo effetto di aiuto sulla perdita di memoria negli anziani.
3, anti-invecchiamento: l'acido folico ha anche proprietà antiossidanti e può rimuovere i radicali liberi nel corpo per ottenere un effetto anti-invecchiamento.
4, Riduzione dei livelli di lipidi nel sangue: l'acido folico può ridurre efficacemente i livelli di lipidi nel sangue. Nell'iperlipidemia può efficacemente migliorare la perdita di appetito causata dall'iperlipidemia.
Tuttavia, quando le persone normali prendono compresse di acido folico, non dovrebbero prenderle in combinazione con vitamina C o antibiotici e non in overdose, sotto la supervisione medica per evitare effetti negativi sul corpo.
Tempo post: feb-03-2023