Beta alanina

La beta-alanina è tecnicamente una beta-aminoacido non essenziale, ma è diventata rapidamente tutt'altro che non essenziale nei mondi della nutrizione e del bodybuilding delle prestazioni. ... La beta-alanina afferma di aumentare i livelli di carnosina muscolare e aumentare la quantità di lavoro che puoi svolgere ad alte intensità.

La beta-alanina è un aminoacido non essenziale che viene prodotto naturalmente nel corpo. La beta-alanina è un aminoacido non proteinogeno (cioè non è incorporato nelle proteine ​​durante la traduzione). È sintetizzato nel fegato e può essere ingerito nella dieta attraverso cibi a base animale come manzo e pollo. Una volta ingerito, la beta-alanina si combina con l'istidina all'interno del muscolo scheletrico e altri organi per formare carnosina. La beta-alanina è il fattore limitante nella sintesi muscolare della carnosina.

Aiuti beta-alanina nella produzione di carnosina. Questo è un composto che svolge un ruolo nella resistenza muscolare nell'esercizio ad alta intensità.

Ecco come si dice che funzioni. I muscoli contengono carnosina. Livelli più elevati di carnosina possono consentire ai muscoli di esibirsi per periodi più lunghi prima di essere affaticati. La carnosina lo fa aiutando a regolare l'accumulo di acidi nei muscoli, una causa primaria di affaticamento muscolare.

Si pensa che gli integratori beta-alanina aumentano la produzione di carnosina e, a loro volta, aumentano le prestazioni sportive.

Ciò non significa necessariamente che gli atleti vedranno risultati migliori. In uno studio, i velocisti che hanno preso la beta-alanina non hanno migliorato i tempi in una gara di 400 metri.

La beta-alanina ha dimostrato di migliorare la resistenza muscolare durante l'esercizio ad alta intensità della durata di 1-10 minuti. [1] Esempi di esercizi che possono essere migliorati dalla supplementazione beta-alanina includono 400-1500 metri di corsa e nuoto di 100–400 metri.

La carnosina sembra anche esercitare effetti anziani, principalmente sopprimendo gli errori nel metabolismo delle proteine, poiché l'accumulo di proteine ​​alterate è fortemente associato al processo di invecchiamento. Questi effetti antiaging possono derivare dal suo ruolo di antiossidante, chelatore di ioni metallici tossici e agente di antiglicazione.