Acido alfa-idrossi-isocaproico (HICA)

L'HICA è uno dei numerosi composti organici bioattivi presenti in natura nel corpo che, se assunti come integratori, migliorano significativamente le prestazioni umane: la creatina è un altro esempio.
HICA è l'acronimo di acido alfa-idrossi-isocaproico. È anche chiamato acido leucico o acido DL-2-idrossi-4-metilvalerico. Tralasciando il linguaggio da nerd, HICA è semplicemente un termine molto più facile da ricordare, ed è in realtà uno dei 5 ingredienti chiave del nostro prodotto MPO (Muscle Performance Optimizer).
Ora, questo potrebbe sembrare un po' divagato, ma seguitemi per un minuto. L'amminoacido leucina attiva mTOR ed è fondamentale per stimolare la sintesi proteica muscolare, che è la chiave per costruire massa muscolare o prevenirne la degradazione. Potreste aver già sentito parlare della leucina perché è sia un BCAA (amminoacido a catena ramificata) che un EAA (amminoacido essenziale).
Il corpo produce naturalmente HICA durante il metabolismo della leucina. I muscoli e i tessuti connettivi utilizzano e metabolizzano la leucina attraverso due diversi percorsi biochimici.
Il primo percorso, il percorso KIC, utilizza la leucina per creare KIC, un intermedio, che viene poi trasformato in HICA. L'altro percorso utilizza la leucina disponibile per creare HMB (acido β-idrossi β-metilbutirrico). Gli scienziati, quindi, chiamano sia HICA, sia il suo cugino più noto, l'HMB, metaboliti della leucina.
Gli scienziati considerano l'HICA anabolizzante, ovvero in grado di migliorare la sintesi proteica muscolare. Questo effetto può essere ottenuto attraverso diversi meccanismi, ma gli studi indicano che l'HICA è anabolizzante perché supporta l'attivazione di mTOR.
Si ritiene inoltre che l'HICA abbia proprietà anticataboliche, ovvero aiuta a prevenire la degradazione delle proteine ​​muscolari presenti nei tessuti muscolari.
Durante l'allenamento intenso, i muscoli subiscono microtraumi che causano la degradazione delle cellule muscolari. Tutti noi avvertiamo gli effetti di questo microtrauma 24-48 ore dopo l'esercizio fisico intenso sotto forma di indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). L'HICA riduce significativamente questa degradazione o catabolismo. Il risultato è una riduzione dei DOMS e una maggiore massa muscolare magra su cui costruire.
Pertanto, come integratore, gli studi indicano che l'HICA è ergogenico. Chiunque desideri migliorare le proprie prestazioni atletiche dovrebbe utilizzare integratori la cui efficacia scientifica sia comprovata.