Recentemente, un nuovo studio pubblicato suNutrientilo evidenziaMelissa officinalis(melissa) può ridurre la gravità dell’insonnia, migliorare la qualità del sonno e aumentare la durata del sonno profondo, confermando ulteriormente la sua efficacia nel trattamento dell’insonnia.
Confermata l'efficacia della melissa nel migliorare il sonno
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Questo studio prospettico, in doppio cieco, controllato con placebo e crossover ha reclutato 30 partecipanti di età compresa tra 18 e 65 anni (13 maschi e 17 femmine) e li ha dotati di dispositivi di monitoraggio del sonno per valutare l'indice di gravità dell'insonnia (ISI), l'attività fisica e i livelli di ansia. . La caratteristica chiave dei partecipanti era svegliarsi sentendosi affaticati, incapaci di riprendersi dal sonno. Il miglioramento del sonno derivante dalla melissa è attribuito al suo composto attivo, l'acido rosmarinico, che ha dimostrato di inibire l'effettoGABAattività delle transaminasi.
Non solo per dormire
La melissa è un'erba perenne della famiglia della menta, con una storia che dura da oltre 2.000 anni. È originario dell'Europa meridionale e centrale e del bacino del Mediterraneo. Nella medicina tradizionale persiana, la melissa è stata utilizzata per i suoi effetti calmanti e neuroprotettivi. Le sue foglie hanno un delicato profumo di limone e in estate produce piccoli fiori bianchi pieni di nettare che attirano le api. In Europa, la melissa viene utilizzata per attirare le api per la produzione di miele, come pianta ornamentale e per l'estrazione degli oli essenziali. Le foglie sono usate come erbe aromatiche, nei tè e come aromi.
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Infatti, essendo una pianta dalla lunga storia, i benefici della melissa vanno oltre il miglioramento del sonno. Svolge anche un ruolo nel regolare l'umore, favorire la digestione, alleviare gli spasmi, lenire le irritazioni della pelle e favorire la guarigione delle ferite. La ricerca ha scoperto che la melissa contiene composti essenziali, inclusi oli volatili (come citrale, citronellale, geraniolo e linalolo), acidi fenolici (acido rosmarinico e acido caffeico), flavonoidi (quercetina, canferolo e apigenina), triterpeni (acido ursolico e acido oleanolico) e altri metaboliti secondari come tannini, cumarine e polisaccaridi.
Regolazione dell'umore:
Gli studi dimostrano che l’integrazione giornaliera con 1200 mg di melissa riduce significativamente i punteggi relativi a insonnia, ansia, depressione e disfunzione sociale. Questo perché composti come l'acido rosmarinico e i flavonoidi contenuti nella melissa aiutano a regolare varie vie di segnalazione cerebrale, tra cui il GABA, i sistemi energetici, colinergici e serotoninergici, alleviando così lo stress e promuovendo la salute generale.
Protezione del fegato:
È stato dimostrato che la frazione di acetato di etile dell'estratto di melissa riduce la steatoepatite non alcolica (NASH) indotta da grassi elevati nei topi. La ricerca ha scoperto che l’estratto di melissa e l’acido rosmarinico possono ridurre l’accumulo di lipidi, i livelli di trigliceridi e la fibrosi nel fegato, migliorando il danno epatico nei topi.
Antinfiammatorio:
La melissa ha una significativa attività antinfiammatoria, grazie al suo ricco contenuto di acidi fenolici, flavonoidi e oli essenziali. Questi composti agiscono attraverso vari meccanismi per ridurre l’infiammazione. Ad esempio, la melissa può inibire la produzione di citochine proinfiammatorie, che svolgono un ruolo cruciale nell’infiammazione. Contiene anche composti che inibiscono la cicloossigenasi (COX) e la lipossigenasi (LOX), due enzimi coinvolti nella produzione di mediatori infiammatori come le prostaglandine e i leucotrieni.
Regolazione del microbioma intestinale:
La melissa aiuta a regolare il microbioma intestinale inibendo gli agenti patogeni dannosi, promuovendo un equilibrio microbico più sano. Gli studi suggeriscono che la melissa può avere effetti prebiotici, incoraggiando la crescita di batteri intestinali benefici comeBifidobatteriospecie. Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti aiutano anche a ridurre l’infiammazione, a proteggere le cellule intestinali dallo stress ossidativo e a creare un ambiente più favorevole alla crescita dei batteri benefici.
Un mercato in crescita per i prodotti alla melissa
Secondo Future Market Insights, si prevede che il valore di mercato dell’estratto di melissa crescerà da 1,6281 miliardi di dollari nel 2023 a 2,7811 miliardi di dollari entro il 2033. Sono sempre più disponibili varie forme di prodotti a base di melissa (liquidi, polveri, capsule, ecc.). Grazie al suo sapore simile al limone, la melissa viene spesso utilizzata come condimento culinario, in marmellate, gelatine e liquori. Si trova comunemente anche nei cosmetici.
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Orario di pubblicazione: 26 dicembre 2024