Di recente, un nuovo studio pubblicato inNutrientimette in evidenza questoMelissa officinalis(balsamo di limone) può ridurre la gravità dell'insonnia, migliorare la qualità del sonno e aumentare la durata del sonno profondo, confermando ulteriormente la sua efficacia nel trattamento dell'insonnia.
L'efficacia del balsamo per il miglioramento del sonno è confermata
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Questo studio crossover prospettico, in doppio cieco, controllato con placebo ha reclutato 30 partecipanti di età compresa tra 18 e 65 anni (13 maschi e 17 femmine) e li ha attrezzati con dispositivi di monitoraggio del sonno per valutare l'indice di gravità dell'insonnia (ISI), l'attività fisica e i livelli di ansia. La caratteristica chiave dei partecipanti era svegliarsi sentendosi affaticato, incapace di riprendersi attraverso il sonno. Il miglioramento del sonno dal balsamo di limone è attribuito al suo composto attivo, l'acido rosmarinico, che è stato scoperto che inibisceGabaattività transaminasi.
Non solo per dormire
Il balsamo di limone è un'erba perenne della famiglia della menta, con una storia che dura da oltre 2000 anni. È originario dell'Europa meridionale e centrale e del bacino del Mediterraneo. Nella medicina tradizionale persiana, il balsamo per limone è stato usato per i suoi effetti calmanti e neuroprotettivi. Le sue foglie hanno un sottile profumo di limone e in estate produce piccoli fiori bianchi pieni di nettare che attirano le api. In Europa, il balsamo di limone viene utilizzato per attirare le api per la produzione di miele, come pianta ornamentale e per estrarre oli essenziali. Le foglie sono usate come erbe, nei tè e come aromi.
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In effetti, come pianta con una lunga storia, i benefici del balsamo per limone vanno oltre il miglioramento del sonno. Ha anche un ruolo nel regolare l'umore, promuovendo la digestione, allevia gli spasmi, lenindo le irritazioni della pelle e aiutando nella guarigione delle ferite. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, cumarini e polisaccaridi.
Regolamento dell'umore:
Gli studi dimostrano che l'integrazione con 1200 mg di balsamo al limone quotidianamente riduce significativamente i punteggi relativi a insonnia, ansia, depressione e disfunzione sociale. Questo perché composti come l'acido rosmarinico e i flavonoidi nel balsamo per limone aiutano a regolare vari percorsi di segnalazione cerebrale, tra cui GABA, ERGIC, colinergici e serotonergici, alleviando così lo stress e promuovendo la salute generale.
Protezione del fegato:
La frazione di acetato di etil dell'estratto di balsamo per limone ha dimostrato di ridurre la steatoepatite non alcolica indotta da grassi (NASH) nei topi. La ricerca ha scoperto che l'estratto di balsamo al limone e l'acido rosmarinico possono ridurre l'accumulo di lipidi, i livelli di trigliceridi e la fibrosi nel fegato, migliorando il danno epatico nei topi.
Antinfiammatorio:
Il balsamo per limone ha una significativa attività antinfiammatoria, grazie al suo ricco contenuto di acidi fenolici, flavonoidi e oli essenziali. Questi composti funzionano attraverso vari meccanismi per ridurre l'infiammazione. Ad esempio, il balsamo per limone può inibire la produzione di citochine pro-infiammatorie, che svolgono un ruolo cruciale nell'infiammazione. Contiene anche composti che inibiscono la cicloossigenasi (COX) e la lipossigenasi (LOX), due enzimi coinvolti nella produzione di mediatori infiammatori come prostaglandine e leucotrieni.
Regolazione del microbioma intestinale:
Il balsamo per limone aiuta a regolare il microbioma intestinale inibendo i patogeni dannosi, promuovendo un equilibrio microbico più sano. Gli studi suggeriscono che il balsamo per limone può avere effetti prebiotici, incoraggiando la crescita di batteri intestinali benefici comeBifidobacteriumspecie. Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti aiutano anche a ridurre l'infiammazione, proteggere le cellule intestinali dallo stress ossidativo e creare un ambiente più favorevole per la crescita di batteri benefici.
Un mercato in crescita per i prodotti in balsamo di limone
Il valore di mercato dell'estratto di balsamo al limone dovrebbe crescere da $ 1,6281 miliardi nel 2023 a $ 2,7811 miliardi entro il 2033, secondo le future intuizioni del mercato. Varie forme di prodotti in balsamo per limone (liquidi, polveri, capsule, ecc.) Sono sempre più disponibili. A causa del suo sapore simile al limone, il balsamo di limone viene spesso usato come condimento culinario, in marmellate, gelatine e liquori. Si trova anche comunemente nei cosmetici.
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Post Time: dicembre-26-2024