Ti piacerebbe imparare a aumentare il tuo sistema immunitario, ridurre il rischio di cancro e ottenere la pelle luminosa? Continua a leggere per saperne di più sui benefici della vitamina C.
Cos'è la vitamina C?
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale con molti benefici per la salute. Si trova sia negli alimenti integrali che negli integratori alimentari.
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale con molti benefici per la salute. Si trova sia negli alimenti integrali che negli integratori alimentari. Funzioni importanti in cui è coinvolta la vitamina C includono guarigione delle ferite, manutenzione ossea e dente e sintesi di collagene.
A differenza della maggior parte degli animali, gli umani non hanno un enzima chiave usato per produrre acido ascorbico da altri nutrienti. Ciò significa che il corpo non può conservarlo, quindi includerlo nella tua dieta quotidiana. Poiché la vitamina C è solubile in acqua, a dosi della vitamina superiore a 400 mg, l'eccesso viene escreto nelle urine. Questo è anche il motivo per cui la tua urina diventa di colore più chiaro dopo aver preso un multivitaminico.
L'integrazione di vitamina C è comunemente usata come booster del sistema immunitario per aiutare a prevenire il raffreddore. Fornisce inoltre protezione contro le malattie degli occhi, alcuni tumori e l'invecchiamento.
Perché la vitamina C è importante?
La vitamina C offre molti benefici al corpo. Come potente antiossidante, aiuta a rafforzare il sistema immunitario proteggendo il corpo da cellule dannose chiamate radicali liberi. I radicali liberi causano cambiamenti nelle cellule e nel DNA, creando una condizione nota come stress ossidativo. causa. Lo stress ossidativo è associato a varie malattie, incluso il cancro.
Importante per la sintesi dei tessuti corporei. Senza di loro, il corpo non può creare una proteina nota come collagene, che è importante per costruire e mantenere ossa, articolazioni, pelle, vasi sanguigni e il tratto digestivo.
Secondo il NIH, il corpo si basa sulla vitamina C per sintetizzare il collagene presente nel tessuto connettivo del corpo. "Livelli adeguati di vitamina C sono essenziali per la produzione di collagene", afferma Samuels. “Il collagene è la proteina più abbondante del corpo e svolge un ruolo importante nei nostri organi e, naturalmente, tessuti connettivi come capelli, pelle e unghie.
Potresti sapere che il collagene è il salvatore della pelle anti-invecchiamento, come descrivono alcuni esperti di salute e bellezza. Uno studio di settembre ha scoperto che applicare la vitamina C topica alla pelle ha aumentato la produzione di collagene e ha reso la pelle più giovane. L'aumento della sintesi del collagene significa anche che la vitamina C aiuta con la guarigione delle ferite, secondo la Oregon State University.
Tempo post: gennaio-10-2023