Ti piacerebbe imparare come rafforzare il tuo sistema immunitario, ridurre il rischio di cancro e ottenere una pelle luminosa? Continua a leggere per saperne di più sui benefici della vitamina C.
Cos'è la vitamina C?
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale con molti benefici per la salute. Si trova sia negli alimenti integrali che negli integratori alimentari.
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un nutriente essenziale con molti benefici per la salute. Si trova sia negli alimenti integrali che negli integratori alimentari. Funzioni importanti in cui è coinvolta la vitamina C includono la guarigione delle ferite, il mantenimento delle ossa e dei denti e la sintesi del collagene.
A differenza della maggior parte degli animali, gli esseri umani non hanno un enzima chiave utilizzato per produrre acido ascorbico da altri nutrienti. Ciò significa che il corpo non può immagazzinarlo, quindi includilo nella tua dieta quotidiana. Poiché la vitamina C è solubile in acqua, a dosi superiori a 400 mg, l’eccesso viene escreto nelle urine. Questo è anche il motivo per cui la tua urina diventa di colore più chiaro dopo aver assunto un multivitaminico.
L’integrazione di vitamina C è comunemente usata come potenziatore del sistema immunitario per aiutare a prevenire il raffreddore. Fornisce inoltre protezione contro le malattie degli occhi, alcuni tumori e l’invecchiamento.
Perché la vitamina C è importante?
La vitamina C offre molti benefici al corpo. Come potente antiossidante, aiuta a rafforzare il sistema immunitario proteggendo il corpo dalle cellule dannose chiamate radicali liberi. I radicali liberi causano cambiamenti nelle cellule e nel DNA, creando una condizione nota come stress ossidativo. causa. Lo stress ossidativo è associato a varie malattie, compreso il cancro.
Importante per la sintesi dei tessuti corporei. Senza di essi, il corpo non può produrre una proteina nota come collagene, che è importante per la costruzione e il mantenimento delle ossa, delle articolazioni, della pelle, dei vasi sanguigni e del tratto digestivo.
Secondo il NIH, il corpo fa affidamento sulla vitamina C per sintetizzare il collagene presente nel tessuto connettivo del corpo. "Livelli adeguati di vitamina C sono essenziali per la produzione di collagene", afferma Samuels. “Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo e svolge un ruolo importante nei nostri organi e, naturalmente, nei tessuti connettivi come capelli, pelle e unghie.
Forse saprai che il collagene è il salvatore della pelle antietà, come lo descrivono alcuni esperti di salute e bellezza. Uno studio di settembre ha scoperto che l’applicazione topica di vitamina C sulla pelle aumenta la produzione di collagene e rende la pelle più giovane. Secondo l’Oregon State University, una maggiore sintesi di collagene significa anche che la vitamina C aiuta nella guarigione delle ferite.
Orario di pubblicazione: 10 gennaio 2023