L-glutammina

Glutammatoi livelli sono strettamente controllati. Qualsiasi squilibrio, eccessivo o insufficiente, può compromettere la salute e la comunicazione dei nervi e può portare al danno e alla morte delle cellule nervose e a una serie di altri problemi di salute.

Il glutammato è il neurotrasmettitore eccitatorio più abbondante nel cervello ed è necessario per il corretto funzionamento del cervello. I neurotrasmettitori eccitatori sono messaggeri chimici che eccitano, o stimolano, una cellula nervosa, rendendola in grado di ricevere informazioni critiche.

Glutammatoviene prodotto nel sistema nervoso centrale (SNC) attraverso la sintesi della glutammina, un precursore del glutammato, il che significa che viene prima e indica l'avvicinamento del glutammato. Questo processo è noto come ciclo glutammato-glutammina.

Il glutammato è necessario per produrre acido gamma aminobutirrico (GABA), che è un neurotrasmettitore calmante nel cervello.

Gli integratori che possono aiutare ad aumentare i livelli di glutammato includono:

5-HTP: Il tuo corpo converte il 5-HTP in serotonina e la serotonina può migliorare l'attività del GABA, che può influenzare l'attività del glutammato. Il glutammato è il precursore del GABA.

GABA: La teoria dice che poiché il GABA calma e il glutammato stimola, i due sono controparti e lo squilibrio in uno influisce sull'altro. Tuttavia, la ricerca deve ancora confermare se il GABA può correggere gli squilibri nel glutammato.

Glutammina: Il tuo corpo converte la glutammina in glutammato. La glutammina è disponibile come integratore e si può trovare anche nella carne, nel pesce, nelle uova, nei latticini, nel grano e in alcune verdure.

Taurina: Studi sui roditori hanno dimostrato che questo aminoacido può alterare i livelli di glutammato. Le fonti naturali di taurina sono carne e pesce. È disponibile anche come integratore e si trova in alcune bevande energetiche.

Teanina: Questo precursore del glutammato può ridurre l'attività del glutammato nel cervello bloccando i recettori e aumentando i livelli di GABA.11 È naturalmente presente nel tè ed è disponibile anche come integratore.

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