BCAA in polvere

Aminoacidi a catena ramificata(BCAA) sono un gruppo di tre aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina.BCAAGli integratori sono comunemente assunti per favorire la crescita muscolare e migliorare le prestazioni sportive. Possono anche aiutare a perdere peso e ridurre l'affaticamento dopo l'attività fisica.

Per quanto riguarda la catena ramificataaminoacidi,Promuovono la sintesi proteica e hanno anche effetti anti-degrado, il che, in generale, aiuta a prevenire la degradazione proteica e la perdita muscolare, il che è molto importante per chi cerca di perdere peso. L'apporto calorico giornaliero di chi cerca di perdere peso è relativamente basso e il metabolismo rallenta. Il tasso di sintesi proteica nell'organismo diminuisce, mentre il tasso di degradazione proteica aumenta notevolmente, il che porta ad un aumento del rischio di perdita muscolare. Pertanto, è fondamentale consumare proteine ​​a catena ramificata.aminoacidiper prevenire il verificarsi della situazione sopra descritta. Inoltre, molti studi hanno dimostrato che gli aminoacidi a catena ramificata sono utili nel ridurre il dolore muscolare, migliorare l'efficacia della perdita di grasso e alleviare l'affaticamento.

Generalmente,BCAAGli integratori si dividono principalmente in due tipologie: in polvere e in compresse.

PolvereBCAAContiene generalmente 2 g di leucina, 1 g di isoleucina e 1 g di valina in una porzione, e il rapporto può essere regolato a 4:1:1 per alcuni BCAA in polvere, che devono essere assunti da 2 a 4 volte al giorno. Ogni volta, 5 g di BCAA devono essere agitati accuratamente con circa 300 ml di acqua per una bevanda istantanea.