Vitamina B7 (biotina)

Biotinaè una vitamina solubile in acqua che fa parte della famiglia vitamina B. È anche noto come vitamina H. Il tuo corpo ha bisogno di biotina per aiutare a convertire determinati nutrienti in energia. Ha anche un ruolo importante nella salute del tuocapelli, pelle eunghia.

La vitamina B7, più comunemente nota come biotina, è una vitamina solubile in acqua che è vitale per il metabolismo e il funzionamento del corpo. È una componente essenziale di una serie di enzimi responsabili di diversi percorsi metabolici cruciali nel corpo umano, incluso il metabolismo di grassi e carboidrati, nonché aminoacidi coinvolti nella sintesi proteica.

È noto che la biotina promuove la crescita cellulare ed è spesso una componente di integratori alimentari utilizzati per rafforzare i capelli e le unghie, nonché quelli commercializzati per la cura della pelle.

La vitamina B7 si trova in una serie di alimenti, sebbene in piccole quantità. Ciò include noci, arachidi, cereali, latte e tuorli d'uovo. Altri alimenti che contengono questa vitamina sono pane integrale, salmone, maiale, sardine, funghi e cavolfiore. I frutti che contengono biotina includono avocado, banane e lamponi. In generale, una dieta sana variata fornisce al corpo quantità sufficienti di biotina.

La biotina è essenziale per il metabolismo del corpo. Agisce come un coenzima in una serie di percorsi metabolici che coinvolgono acidi grassi e aminoacidi essenziali, nonché nella gluconeogenesi-la sintesi del glucosio da non carboidrati. Sebbene la carenza di biotina sia rara, alcuni gruppi di persone possono essere più suscettibili ad esso, come i pazienti che soffrono di malattia di Crohn. I sintomi di carenza di biotina includono la perdita di capelli, i problemi della pelle tra cui eruzione cutanea, un'apparizione di crack negli angoli della bocca, secchezza degli occhi e perdita di appetito. La vitamina B7 promuove la funzione appropriata del sistema nervoso ed è essenziale anche per il metabolismo epatico.

La biotina è comunemente consigliata come integratore alimentare per rafforzare i capelli e le unghie, nonché nella cura della pelle. Si suggerisce che la biotina aiuti la crescita cellulare e il mantenimento delle mucose. La vitamina B7 può aiutare a prendersi cura di un diradamento dei capelli e delle unghie fragili, specialmente in coloro che soffrono di carenza di biotina.

Alcune prove hanno dimostrato che coloro che soffrono di diabete possono essere suscettibili alla carenza di biotina. Poiché la biotina è un fattore importante nella sintesi del glucosio, può aiutare a mantenere un livello adeguato di zucchero nel sangue nei pazienti che soffrono di diabete di tipo 2.