Vitamina B7 (biotina)

BiotinaLa biotina è una vitamina idrosolubile appartenente alla famiglia delle vitamine B. È anche nota come vitamina H. Il tuo corpo ha bisogno di biotina per aiutare a convertire alcuni nutrienti in energia. Svolge anche un ruolo importante per la salute del tuocapelli, pelle eunghia.

La vitamina B7, più comunemente nota come biotina, è una vitamina idrosolubile vitale per il metabolismo e il funzionamento dell'organismo. È un componente essenziale di numerosi enzimi responsabili di diverse vie metaboliche cruciali nel corpo umano, tra cui il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, nonché degli amminoacidi coinvolti nella sintesi proteica.

È noto che la biotina favorisce la crescita cellulare ed è spesso un componente degli integratori alimentari utilizzati per rafforzare capelli e unghie, nonché di quelli commercializzati per la cura della pelle.

La vitamina B7 è presente in numerosi alimenti, sebbene in piccole quantità. Tra questi, noci, arachidi, cereali, latte e tuorli d'uovo. Altri alimenti che contengono questa vitamina sono pane integrale, salmone, maiale, sardine, funghi e cavolfiore. Tra i frutti che contengono biotina figurano avocado, banane e lamponi. In generale, una dieta sana e varia fornisce all'organismo quantità sufficienti di biotina.

La biotina è essenziale per il metabolismo dell'organismo. Agisce come coenzima in diverse vie metaboliche che coinvolgono gli acidi grassi e gli amminoacidi essenziali, nonché nella gluconeogenesi, ovvero la sintesi del glucosio a partire da carboidrati non glucidi. Sebbene la carenza di biotina sia rara, alcuni gruppi di persone potrebbero esserne più suscettibili, come i pazienti affetti dal morbo di Crohn. I sintomi della carenza di biotina includono perdita di capelli, problemi cutanei tra cui eruzioni cutanee, screpolature agli angoli della bocca, secchezza oculare e perdita di appetito. La vitamina B7 favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso ed è essenziale anche per il metabolismo epatico.

La biotina è comunemente consigliata come integratore alimentare per rafforzare capelli e unghie, nonché per la cura della pelle. Si ritiene che la biotina favorisca la crescita cellulare e il mantenimento delle mucose. La vitamina B7 può aiutare a prendersi cura di capelli diradati e unghie fragili, soprattutto in chi soffre di carenza di biotina.

Alcune prove hanno dimostrato che chi soffre di diabete può essere suscettibile alla carenza di biotina. Poiché la biotina è un fattore importante nella sintesi del glucosio, può contribuire a mantenere un livello adeguato di glicemia nei pazienti affetti da diabete di tipo 2.