Vitamina B7 (biotina)

Biotinaè una vitamina idrosolubile che fa parte della famiglia delle vitamine B. È conosciuta anche come vitamina H. Il tuo corpo ha bisogno della biotina per convertire alcuni nutrienti in energia. Svolge anche un ruolo importante nella salute del tuocapelli, pelle eunghia.

La vitamina B7, più comunemente conosciuta come biotina, è una vitamina idrosolubile vitale per il metabolismo e il funzionamento del corpo. È un componente essenziale di una serie di enzimi responsabili di diverse vie metaboliche cruciali nel corpo umano, compreso il metabolismo dei grassi e dei carboidrati, nonché degli amminoacidi coinvolti nella sintesi proteica.

La biotina è nota per promuovere la crescita cellulare ed è spesso un componente degli integratori alimentari utilizzati per rafforzare capelli e unghie, nonché di quelli commercializzati per la cura della pelle.

La vitamina B7 si trova in numerosi alimenti, anche se in piccole quantità. Ciò include noci, arachidi, cereali, latte e tuorli d'uovo. Altri alimenti che contengono questa vitamina sono il pane integrale, il salmone, il maiale, le sardine, i funghi e il cavolfiore. I frutti che contengono biotina includono avocado, banane e lamponi. In generale, una dieta sana e variata fornisce all’organismo quantità sufficienti di biotina.

La biotina è essenziale per il metabolismo del corpo. Agisce come coenzima in una serie di vie metaboliche che coinvolgono acidi grassi e aminoacidi essenziali, nonché nella gluconeogenesi – la sintesi del glucosio da non carboidrati. Sebbene la carenza di biotina sia rara, alcuni gruppi di persone potrebbero esserne più sensibili, come i pazienti affetti dal morbo di Crohn. I sintomi della carenza di biotina includono perdita di capelli, problemi alla pelle tra cui eruzioni cutanee, comparsa di screpolature agli angoli della bocca, secchezza degli occhi e perdita di appetito. La vitamina B7 favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso ed è essenziale anche per il metabolismo del fegato.

La biotina è comunemente consigliata come integratore alimentare per rafforzare capelli e unghie, nonché nella cura della pelle. Si suggerisce che la biotina aiuti la crescita cellulare e il mantenimento delle mucose. La vitamina B7 può aiutare nella cura dei capelli diradati e delle unghie fragili, soprattutto in chi soffre di carenza di biotina.

Alcune prove hanno dimostrato che chi soffre di diabete può essere suscettibile alla carenza di biotina. Poiché la biotina è un fattore importante nella sintesi del glucosio, può aiutare a mantenere un livello adeguato di zucchero nel sangue nei pazienti affetti da diabete di tipo 2.