Vitamina B9 (acido folico)

Acido folicoAiuta il tuo corpo a produrre e mantenere nuove cellule e aiuta anche a prevenire i cambiamenti del DNA che possono portare a problemi di malattia. Come supplemento,acido folicoè usato per trattareacido folicocarenza e alcuni tipi di anemia (mancanza di globuli rossi) causati daacido folicocarenza.

L'acido folico o la vitamina B9 appartiene alla famiglia di vitamine solubili in acqua ed è essenziale includere questa vitamina nel piano dietetico. Il corpo umano è in grado di preparare questa vitamina vitale e viene quindi immagazzinato nel fegato. I requisiti quotidiani del corpo umano utilizzano una parte di questa vitamina immagazzinata e la quantità di surplus viene rilasciata fuori dal corpo attraverso l'escrezione. Esegue le funzioni più vitali del corpo, compresa tutto, dalla formazione di RBC alla produzione di energia.

Il National Institutes of Health afferma che per rendere la tua dieta ricca di vitamina B9 o acido folico, dovresti includere prodotti alimentari come verdure verdi, formaggio e funghi. Fagioli, legumi, lievito di birra e cavolfiore sono alcune ricche fonti di acido folico. Le arance, le banane, i piselli, il riso integrale e le lenticchie possono anche essere inclusi in questo elenco.

L'acido folico può garantire uno sviluppo fetale sano e una gravidanza più sana. Come affermato in precedenza, B9 svolge un ruolo vitale nella crescita cellulare e questo non è diverso per lo sviluppo di embrioni. Bassi livelli di B9 nelle donne in gravidanza possono causare anomalie fetali e condizioni mediche presenti alle nascite come la spina bifida (chiusura incompleta della colonna vertebrale) e anencefalia (gran parte del cranio assente). Gli studi hanno dimostrato che, quando durante la gravidanza, ha allungato l'età gestazionale (periodo di gravidanza) e un aumento del peso alla nascita, oltre a ridurre il tasso di manodopera pretermine nelle donne.

È comune per i medici prescrivere alle donne in gravidanza un multivitaminico contenente acido folico o persino acido folico da solo da assumere durante la gravidanza a causa dei suoi immensi benefici e un impatto positivo sulla fertilità.

L'acido folico è considerato un componente di costruzione muscolare poiché aiuta nella crescita e nel mantenimento dei tessuti muscolari.

L'acido folico è utile nel trattamento di vari disturbi mentali ed emotivi. Ad esempio, è utile per alleviare l'ansia e la depressione, che sono due dei più comuni problemi di salute mentale soffriti dalle persone nel mondo moderno.