Vitamina B9 (acido folico)

Acido folicoaiuta il tuo corpo a produrre e mantenere nuove cellule e aiuta anche a prevenire modifiche al DNA che potrebbero portare a problemi di malattia. Come supplemento,acido folicoè usato per trattareacido folicocarenza e alcuni tipi di anemia (mancanza di globuli rossi) causati daacido folicocarenza.

L'acido folico o vitamina B9 appartiene alla famiglia delle vitamine idrosolubili ed è essenziale includere questa vitamina nella propria dieta. Il corpo umano è in grado di preparare questa vitamina vitale e questa viene poi immagazzinata nel fegato. Il fabbisogno quotidiano del corpo umano utilizza una parte di questa vitamina immagazzinata e la quantità in eccesso viene rilasciata dal corpo attraverso l'escrezione. Svolge le funzioni più vitali del corpo, compreso tutto, dalla formazione dei globuli rossi alla produzione di energia.

Il National Institutes of Health afferma che per rendere la tua dieta ricca di vitamina B9 o acido folico, dovresti includere alimenti come verdure verdi, formaggio e funghi. Fagioli, legumi, lievito di birra e cavolfiore sono alcune ricche fonti di acido folico. In questo elenco possono essere incluse anche arance, banane, piselli, riso integrale e lenticchie.

L’acido folico può garantire uno sviluppo sano del feto e una gravidanza più sana. Come affermato in precedenza, la B9 svolge un ruolo vitale nella crescita cellulare e lo stesso vale per lo sviluppo degli embrioni. Bassi livelli di B9 nelle donne in gravidanza possono causare anomalie fetali e condizioni mediche presenti alla nascita come la spina bifida (chiusura incompleta della colonna vertebrale) e l'anencefalia (gran parte del cranio assente). Gli studi hanno dimostrato che, se assunto durante la gravidanza, ha allungato l’età gestazionale (periodo di gravidanza) e aumentato il peso alla nascita, oltre a ridurre il tasso di travaglio pretermine nelle donne.

È comune che i medici prescrivano alle donne incinte un multivitaminico contenente acido folico o anche solo acido folico da assumere durante la gravidanza a causa dei suoi immensi benefici e dell'impatto positivo sulla fertilità.

L'acido folico è considerato un componente per la costruzione muscolare poiché aiuta nella crescita e nel mantenimento dei tessuti muscolari.

L’acido folico è utile nel trattamento di vari disturbi mentali ed emotivi. Ad esempio, è utile per alleviare l’ansia e la depressione, che sono due dei problemi di salute mentale più comuni di cui soffrono le persone nel mondo moderno.