Vitamina B9 (acido folico)

Acido folicoAiuta il tuo corpo a produrre e mantenere nuove cellule e aiuta anche a prevenire cambiamenti nel DNA che possono portare a problemi di salute. Come integratore,acido folicoviene utilizzato per trattareacido folicocarenza e alcuni tipi di anemia (mancanza di globuli rossi) causati daacido folicocarenza.

L'acido folico, o vitamina B9, appartiene alla famiglia delle vitamine idrosolubili ed è essenziale includerla nella propria dieta. Il corpo umano è in grado di sintetizzare questa vitamina vitale, che viene poi immagazzinata nel fegato. Il fabbisogno giornaliero del corpo umano utilizza una parte di questa vitamina immagazzinata, mentre la quantità in eccesso viene rilasciata attraverso l'escrezione. Svolge le funzioni più vitali dell'organismo, dalla formazione dei globuli rossi alla produzione di energia.

I National Institutes of Health affermano che per arricchire la propria dieta di vitamina B9 o acido folico, è necessario includere alimenti come verdure verdi, formaggio e funghi. Fagioli, legumi, lievito di birra e cavolfiore sono alcune fonti ricche di acido folico. Anche arance, banane, piselli, riso integrale e lenticchie possono essere inclusi in questo elenco.

L'acido folico può garantire uno sviluppo fetale sano e una gravidanza più sana. Come affermato in precedenza, la vitamina B9 svolge un ruolo fondamentale nella crescita cellulare, e questo non vale per gli embrioni in via di sviluppo. Bassi livelli di vitamina B9 nelle donne in gravidanza possono causare anomalie fetali e patologie presenti alla nascita, come la spina bifida (chiusura incompleta della colonna vertebrale) e l'anencefalia (assenza di gran parte del cranio). Studi hanno dimostrato che, se assunto durante la gravidanza, ha allungato l'età gestazionale (il periodo della gravidanza) e aumentato il peso alla nascita, oltre a ridurre il tasso di parto pretermine nelle donne.

È comune che i medici prescrivano alle donne incinte un multivitaminico contenente acido folico o addirittura solo acido folico da assumere durante la gravidanza, per i suoi immensi benefici e l'impatto positivo sulla fertilità.

L'acido folico è considerato un componente che favorisce la costruzione muscolare poiché favorisce la crescita e il mantenimento dei tessuti muscolari.

L'acido folico è utile nel trattamento di vari disturbi mentali ed emotivi. Ad esempio, è utile per alleviare ansia e depressione, due dei problemi di salute mentale più comuni nel mondo moderno.